Ulrich and Nazarine Koepf

Risk Factors/Prevention

Backpacks that are too heavy or worn incorrectly can cause muscle and joint injuries. This can lead to severe back, neck, and shoulder pain, as well as posture problems. These guidelines can help your family use backpacks safely.

Choose the right backpack. Look for the following:

1. Wide, padded shoulder straps. narrow straps can dig into shoulders. This can cause pain and restrict circulation.

2. Two shoulder straps. Backpacks with one shoulder strap that runs across the body cannot distribute weight evenly.

3. Padded back. A padded back protects against sharp edges on objects inside the pack and increases comfort.

4. Waist strap. It can evenly distribute the weight of a heavy load.

5. Lightweight backpack. The backpack itself should not add much weight to the load.

6. Rolling backpack. This type of backpack may be a good choice for students who must tote a heavy load. Remember that rolling backpacks must be carried upstairs.

To prevent injury when using a backpack, do the following:

1. Always use both shoulder straps. Slinging a backpack over one shoulder can strain muscles.

2. Tighten the straps so that the pack is close to the body. The straps should hold the pack two inches above your waist.

3. Pack light. The backpack should never weigh more than 20 percent of the person’s total body weight.

4. Organize the backpack to use all of its compartments. Pack heavier items closest to the center of the pack.

5. Bend using both knees, when you bend down. Do not bend over at the waist when wearing or lifting a heavy backpack.

6. Learn back strengthening exercises to build up muscles used to carry a backpack.

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when 24 hours in a day are not enough, remember the mayonnaise jar ..and the beer.

A professor

stood before his philosophy class and had some items in front of him. When the class began, wordlessly, he picked up a very large and empty mayonnaise jar and proceeded to fill it with golf balls. He then asked the students if the jar was full. They agreed that it was.

So the professor picked up a box of pebbles and poured them into the jar. He shook the jar lightly. The pebbles rolled into the open areas between the golf balls. He then asked the students again if the jar was full. They agreed it was. The professor then picked up a box of sand and poured it into the jar. Of course, the sand filled up everything else.

He asked

once more if the jar were full. The students responded with a unanimous yes. The professor then produced two cans of beer from under the table and poured their contents into the jar, effectively filling the empty space between the sand. The students laughed.

“Now,” said the professor as the laughter subsided, ” I want you to recognize that this jar represents your life. The golf balls are the important things – your family, your children, your health, your friends, your favorite passions-things that if everything else were lost, and only they remained, your life would still be full. The pebbles are the other things that matter like your job, your house, your car. The sand is everything else- the small stuff.

If you put the sand into the jar first,

“he continued, “there is no room for the pebbles or the golf balls. The same goes for life. If you spend all of your time and energy on the small stuff, you will never have room for the things that are important to you. Pay attention to the things that are critical to your happiness. Play with your children. Take your partner out for dinner. Play another 18. There will always be time to clean the house and fix the disposal. Take care of the golf balls, the things that really matter. Set your priorities.

The rest is just sand.

One of the students raised her hands and inquired what the beer represented. The professor smiled. ” I am glad you asked. It just goes to show that no matter how full your life may seem, there’s always room for a couple of beers.”

AUF DEUTSCH

Wenn die Dinge in unserem Leben fast zu viel zu sein scheinen,

Wenn 24 Stunden am Tag nicht ausreichen, denken Sie an das Mayonnaise-Glas und das Bier.

Ein Professor

stand vor seinem Philosophie unterricht und hatte einige Gegenstände vor sich. Als der Unterricht wortlos begann, nahm er ein sehr großes und leeres Mayonnaise-Glas und füllte es mit Golfbällen. Dann fragte er die Schüler, ob das Glas voll sei. Sie waren sich einig, dass es war.

Also nahm der Professor eine Schachtel Kieselsteine ​​und goss sie in das Glas. Er schüttelte das Glas leicht. Die Kieselsteine ​​rollten in die offenen Bereiche zwischen den Golfbällen. Dann fragte er die Schüler erneut, ob das Glas voll sei. Sie waren sich einig, dass es so war. Der Professor nahm dann eine Schachtel Sand und goss sie in das Glas. Natürlich füllte der Sand alles andere.

Er hat gefragt

noch einmal, wenn das Glas voll wäre. Die Studenten antworteten einstimmig mit Ja. Der Professor holte dann zwei Dosen Bier unter dem Tisch hervor und goss ihren Inhalt in das Glas, um den leeren Raum zwischen dem Sand effektiv zu füllen. Die Schüler lachten.

“Jetzt”, sagte der Professor, als das Lachen nachließ, “möchte ich, dass Sie erkennen, dass dieses Glas Ihr Leben darstellt. Die Golfbälle sind die wichtigen Dinge – Ihre Familie, Ihre Kinder, Ihre Gesundheit, Ihre Freunde, Ihre Lieblingsleidenschaften, wenn alles andere verloren wäre und nur sie übrig bleiben würden, wäre Ihr Leben immer noch voll. Die Kieselsteine ​​sind die anderen Dinge, die wichtig sind, wie Ihr Job, Ihr Haus, Ihr Auto. Der Sand ist alles andere – das kleine Zeug.

Wenn Sie den Sand zuerst in das Glas geben “, fuhr er fort,” ist kein Platz für die Kieselsteine ​​oder die Golfbälle. Das gilt auch fürs Leben. Wenn Sie Ihre ganze Zeit und Energie für die kleinen Dinge aufwenden, werden Sie nie Platz für die Dinge haben, die für Sie wichtig sind. Achten Sie auf die Dinge, die für Ihr Glück entscheidend sind. Spiel mit deinen Kindern. Nehmen Sie Ihren Partner zum Abendessen mit. Spielen Sie weitere 18. Es wird immer Zeit sein, das Haus zu reinigen und die Entsorgung zu reparieren. Kümmere dich um die Golfbälle, die Dinge, die wirklich wichtig sind. Setzen Sie Ihre Prioritäten.

Der Rest ist nur Sand.

Eine der Schülerinnen hob die Hände und erkundigte sich, was das Bier darstelle. Der Professor lächelte. “Ich bin froh, dass du gefragt hast. Es zeigt nur, dass es immer Platz für ein paar Biere gibt, egal wie voll dein Leben scheint.”😇

philo

°A crocodile can’t stick its tongue out

°A shrimp’s heart is in their head

°People say “Bless you” when you sneeze because when you sneeze, your heart stops for a mili-second

°In a study of 200,000 ostriches over a period of 80 years, no one reported a single case where an ostrich buried its head in the sand or attempted to do so

°It is physically Impossible for pigs to look up into the sky

°A pregnant goldfish is called a twit

°On average, a human being spend two weeks kissing in their lifetime

°More than 50% of the people in the world have never made or received a telephone call

°Rats and horses can’t vomit

°The “sixth sick sheik’s sixth sheep’s sick” is said to be the toughest tongue twister in the English language

°Rats multiply so quickly that in 18 months, two rats could have over a million descendants

°Wearing headphones for just an hour will increase the bacteria in your ear by 700 times

°A duck’s quack doesn’t echo, and no one knows why

°In the course of an average lifetime you will, while sleeping, eat 70 assorted insects and 10 spiders!

°Most lipstick contains fish scales

°A cat’s urine glows under a black-light

°Like fingerprints, everyone’s tongue print is different

°Over 75% of people who read this will try to lick their elbow

and so they say!!! Now you know!😁

your blogging friend Ulrich Koepf

Ein Verständnis:

Inzwischen würde man begreifen, dass wir alle mit einem anderen Blick auf das Leben geboren werden. Dies ermöglicht es uns, verschiedene Ideen auf den Tisch zu bringen und dadurch Schwierigkeiten auf unterschiedliche Weise zu lösen. Um nicht zu kompliziert zu sein, was ist mit unserer eigenen Individualität? Sicher erkennen Sie, dass wir ein bewusster und ein unbewusster Verstand besitzen. Der größte Teil unseres Seins wird von diesen Kräften angetrieben. Das Gefühl der Instabilität und des Unglücks tritt auf, wenn das Bewusstsein und das Unbewusste nicht miteinander synchron sind und auf unterschiedliche Weise handeln, um Kohärenz zu erreichen. Es ist bedauerlich, dass der größte Teil unserer Natur von dem stammt, was wir in unseren prägenden Jahren zwischen geburt und 7 Jahren gelernt haben, was nicht unbedingt bewundernswert sein muss! Der Trick besteht darin, dies zu realisieren, die erforderliche Korrektur vorzunehmen und auf dem Weg zu sein. Es liegt in unserer Verantwortung!

LEBEN😇

LIEBEN👨‍❤️‍💋‍👨

LACHEN😃

😚Most people most likely had or still do, deal with one of the above issues during the past 13 months. Let’s look at some of the things we can do in order to eliminate or at least decrease some of these problems.

✏️Why don’t you become creative, by drawing, painting, composing, or crafting, that is something you always wanted to do, right? but never had the time to it, no that time is here!

🍵Structure and plan your everyday

life (getting up, showering, getting dressed, having breakfast, starting to work …) or adapting to the new situation (for example because of the home office). Rituals help because they are firmly anchored, reduce stress, and provide security against loss of control. Even small rituals such as preparing a cup of tea or taking a bath reduce the stress level noticeably. 

💏Plan and look forward to a little highlight for the day, for example watching a nice film in the evening, trying out a new recipe, taking a relaxing bath, or cuddling with your partner. 

🏃🏽‍♀️Don’t ponder

too much about the crisis is poison for the soul and usually does not lead to anything. Breathing gymnastics, autogenic training, meditation, praying, or using the app and YouTube to do relaxation exercises. 

📞Maintain social contacts via chat, telephone, video, or with distance and mask in the fresh air over the garden fence or on the street.

👍Do not only complain

about the negative things of the crisis or losses but also talk about positive things. 

🛠Make plans for the time after the pandemic instead of remaining hopeless: a vacation, a new professional perspective, or volunteer work – or a new project in your apartment or around the house. 

🏋🏾‍♀️Do some exercise,

go for a walk in the fresh air, work in the garden, and play sports. All of this and the green nature relieve a lot of stress, daylight also helps the psyche and stimulates vitamin D production against the winter blues. 

🤨Do not suppress the crisis,

but accept the difficult situation as it is. Then it is easy for you to accept inadequacies and do something about them, rather than seeing yourself as a failure. 

📺Reduce your news consumption

to 1 or 2 times a day and focus on sources that do not spread panic and false facts. 

💝If you help others to cope with the crisis as far as you can, you will receive support too. At the end of the day, this makes you proud of having achieved something and lets you feel that there is something worthwhile in your life. 

Not just, but especially due to the Covid Pandemic, many people deal with the indoor climate, but what does that actually mean if you take the phrase about clean air literally !? Fresh air is free of disturbing particles and substances?  The air that we breathe outside is constantly in motion and very quickly mixes, however,  less so in closed rooms where the pollutants and viruses can concentrate and stay more easily. In fresh air, they are quickly distributed into the atmosphere. Also, exhaled Carbon dioxide can be problematic. Up to 1000 parts per million in the room air is okay.  If two people in a small room sleep with tightly closed, sealed windows, it could reach up to 2000 parts per million after one night, consequences the day after are headaches, fatigue, and reduced ability to concentrate.

People often do not even notice or know when to ventilate

The best way is to exchange the air three times throughout the day by ventilating, especially in view of the coronavirus, air filters in the room are not a substitute for airing the rooms. If a healthy indoor climate is an objective, you cannot pay attention only to the concentration of carbon dioxide and vapors, but also to the humidity and temperature. Air that is too dry can dry out the mucous membranes and so the body has a harder time rejecting and remove the dust particles you inhale.

As a result, it is easier for pathogens to penetrate the body and you may catch a cold more quickly. A bowl of water near your heating unit or on top of the radiator, or room plants should help to ensure good air in the room.

If you have problems with air being too dry, you should consider buying a good room air humidifier. The humidity should not be too high. If moist room air condenses on cold walls, mold may easily develop. 

Especially for allergy sufferers, asthmatics, or people with other lung diseases, mold spores in the air can be a real problem

Ulrich Koepf

Despite a growing number of reports

and case studies regarding the cancer-busting properties of cannabis, the clinical use of cannabinoids as a treatment for cancer is unlikely to get the green light until scientists can figure out exactly how it interacts with tumors. While research on this subject has been frustratingly slow, a series of new studies have begun to shed light on the potent anti-cancer properties of CBD.

Among these is a research project currently being conducted at the University of Newcastle in Australia, where scientists have been comparing the efficacy of different cannabis cultivars in fighting cancer. Results have indicated that a high-CBD strain known as ‘Eve’ is significantly better at killing cancer cells than other varieties containing less CBD but more THC.

Other studies, however, have indicated that CBD does interact with cannabinoid receptors and that this mediates the formation of two key enzymes that synthesize reactive oxygen species. These, in turn, stimulate apoptosis in cancer cells, essentially causing them to self-destruct[ii].

Derzeit befinden sich auf meiner Website über 350 Blogs. Meine Plattform sollte interessante, informative Blogs über Essen, Getränke und Reisen bereitstellen.

Auf meiner Website

gibt es wirklich nichts zu verkaufen, mit Ausnahme der erstaunlichen Wandkunst meiner Frau und meines E-Books mit Lebensgeschichten, das allen neuen, aufstrebenden, jungen Kochlehrlingen gewidmet ist, um ihnen zu sagen, was es bedeuten würde, eine Kochlehre zu solvieren und Ihnen meine guten und schlechten entscheidungen darbieten.

In den letzten Monaten

haben immer mehr leute meine webseite “UlrichK’s Food and Travel Blog” abonniert!  Als ich das letzte mal geprüft habe waren es über 1100 personen! Für eine Webseite, auf der keine Produkte wie Shopify, Wish oder Amazon zu  verkaufen sind, war ich gleichzeitig überrascht und happy, da es sehr zeitaufwändig ist, Blogs zu recherchieren, zu schreiben und gleichzeitig eine  effiziente Webseite zu unterhalten..

Ich hatte absolut keine Ahnung, wie man eine Webseite erstellt und unterstützt, aber heutzutage kann man mit Hilfe von YouTube alles lernen, und die von WordPress.org bereitgestellte Website-Plattform war eine große Hilfe und einfach zur erstellung  am anfang. Nachdem ich von meiner Hosting-Firma Hostgator.com internen Analyseprogrammen und Google Daumen hoch erhalten hatte, für innerhalb eines Monats viele neue Abonnenten zu erreichen, schlugen sie vor, Google Adsense zu implementieren.

Ich optimiere

und passe die Dinge auf meiner Website fast täglich an, um sie für meine Abonnenten effizienter, schneller und interessanter zu gestalten. Seit meiner Pensionierung vor 2 Jahren habe ich die Zeit, mich der Beherrschung der Internetwelt zu widmen, und ich liebe es. Meine Frau beschwert sich, dass ich zu viel Zeit am PC verbringe, anstatt mit ihr!

 Meine Abonnenten kommen aus der ganzen Welt, vorwiegend aus den USA, Europa und einem kleineren Prozentsatz aus verschiedenen Ländern.

Der am häufigsten gelesene Blog ist über 5 G und Tinnitus,

Ich habe dieses Klingeln jetzt seit einem Jahr in meinen Ohren und es stört mich wahnsinnig! Während ich hier sitze und dies schreibe, summt das Innere meiner Ohren wie verrückt!
Ich lebe in einem Haus, das im 14. Jahrhundert mit dicken Backsteinmauern gebaut wurde, so wie sie damals gebaut wurden. Als wir in das Haus einzogen, mussten wir Internet- und Wifi-Verbindungen installieren lassen. Ich glaube, dass mein Tinnitus verursacht wird durch die 4 G Wellen, die in diesen dicken Mauern kriechen und hin und her funken!

Und jetzt denken sie darüber nach, irgendwo in dieser kleinen Stadt einen 5G-Turm zu installieren! das macht dann mein Ohr noch unerträglicher!

Nach Angaben der medizinischen Weltgesellschaften gibt es keine nachgewiesene Heilung gegen Tinnitus, was für mich angesichts der fortschrittlichen Technologien, die in den medizinischen Bereichen des 21. Jahrhunderts verfügbar sind, etwas erstaunlich ist.

Was ist die Lösung? Wenn mein Ohrensausen zum Zeitpunkt der Installation von 5G unertragbar ist, müssen wir entweder das Internet in diesem Haus loswerden oder an einen anderen Ort ziehen, vielleicht in ein Haus mit dünneren Wänden !!

Wenn Sie in den nächsten Monaten keine Blogs mehr von mir sehen, liegt das wahrscheinlich daran, dass mein Kopf explodiert ist, Komplimente von 5G !! 😄

Bitte bleiben Sie Sicher und gesund!

Gruss Ueli Köpf

As of today

there are millions of deaths caused by Covid-19 and millions of infections in the World.  I do understand that a country cannot stay shut for an indefinite amount of time, as it would cause as much harm as the virus itself, due to depression, medical issues, suicides, obesity, etc.

However, governments apply their rules and laws upon the population; they make us pay taxes, they make us put children in school, otherwise, they find the parents, they make us drive on the assigned side of the street, they make us pay a yearly TV & Radio tax (at least here in Switzerland), they make you apply for a drivers license before you can drive your car, they make you buy a specific, taxable garbage bag, they issue fines for speeding,  they fine us for jaywalking, etc., etc, the list goes on with all kinds of laws and regulations.

As I understand,

this virus is contagious and transmittable by mouth, nose, and eyes, it is considered an Acute Respiratory Syndrome disease?! Now, I may not be the brightest star in the sky, but wouldn’t it make complete sense to wear a mask to prevent the spread of this disease whether you are symptomatic or not, and since anyone could be a carrier?

I would not trust a stranger on the bus or on a train with my life, because that person refuses to wear a mask. 

To avoid and overcome that fear of trust and to eradicate the virus, in my opinion, everyone should be wearing a mandatory mask until a vaccine is available. Sure, some folks will rebel against such a rule, but they will overcome and deal with it just as they do and accept all the other rules and regulations put upon us!

One has to wonder

whether or not this is about population control. By not implementing a mask law, it’s like saying, “Deal with this virus on your terms, if you wear a mask your continued survival depends on it, if you are not wearing it you may die! “ 

It is a no-brainer to me! My opinion is just what it is, my opinion, and some common sense!

Please comment with your thoughts below!

Your blogging friend Ulrich Koepf